Dieta do Além do Peso - Cardápio dos participantes

Dieta do Além do Peso – Cardápio dos participantes

O quadro Além do Peso, exibido no Programa da Tarde pela Rede Record, tem estimulado milhares de brasileiros a perder peso e conquistar uma vida mais saudável. O cardápio dos participantes do Além do Peso é restrito e a rotina de exercício físico é pesada, tudo isso para atingir o objetivo do programa que é eliminar pelo menos 1% do peso corporal por semana.

A mudança de vida dos competidores exige muita força de vontade e dedicação, não adianta apenas cortar alimentos do seu cardápio, é preciso substituí-los por outros mais saudáveis e que forneçam todos os nutrientes indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. Além disso, deve-se associar a prática de atividades físicas que ajudam a acelerar a perda de peso.

Os participantes do Além do Peso, da Record, são acompanhados por nutricionistas e passam por uma bateria de exames médicos, por isso é importante que antes de seguir as mesmas dietas dos mesmos, seja feita uma avaliação com um profissional, para que sejam identificados possíveis distúrbios e carências nutricionais.

Todas as refeições do Além do Peso possuem um controle calórico rigoroso, desse modo ao fazer as substituições é necessário saber se a quantidade de calorias é compatível com o alimento que foi retirado, sem contar que cada dieta é elabora para um porte físico específico. A dieta do Além do Peso leva em consideração o alto índice de obesidade dos participantes e necessidade de perder peso rápido.

Se você tem dificuldade para perder peso e está com  sobrepeso excessivo assim como os integrantes do reality da Record, confira a seguir um exemplo de cardápio do Além do Peso.

Dieta do Além do Peso 2014 – Cardápio dos participantes

Lanche da manhã saudável: Opções de cardápio

Lanche da tarde saudável: Opções de cardápio

dieta do além do peso

Desjejum e Café da Manhã
1 fruta (70Kcal)
1 copo de 200ml de leite desnatado com café solúvel preto (60Kcal)
2 fatias de pão integral com requeijão light (140 Kcal)
Total: 270 Kcal

Lanche da Manhã de 140 calorias
1 iogurte zero ou desnatado (70 Kcal)
1 barra de cereal diet, a quantidade de calorias deve ser igual ou menor que 70.

Almoço de 450 calorias
Salada com folhas, cenoura ou abóbora, temperada com azeite (100 Kcal)
3 colheres de sopa de arroz integral (120 Kcal)
1 concha pequena de feijão (80 Kcal)
1 porção de frango assado sem pele (150 Kcal)

Lanche da Tarde de 140 calorias
1 fruta (70Kcal)
1 iogurte zero ou desnatado (70 Kcal)

Jantar de 330 calorias
1 omelete feito com 2 ovos e brócolis (150 Kcal)
Salada de tomate com azeite (80 Kcal)
2 fatias de pão integral (100 Kcal)

Ceia de 130 calorias
1 copo de leite desnatado 200ml (60 Kcal)
1 fruta (70 calorias)

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14 Comentários

  • Comentou dia 17 de fev de 2014

    como emagreser tenho 120kl quero chegar a 85kl que devo fazer

  • Larissa Souza
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    Olá, Tenho 67 kilos preciso chegar a 57 kilos. Apesar que para alguns é pouco pra mim não. Sou casada e não tenho ajuda do meu marido. Que apesar de não reclamar do meu sobrepeso, me incomoda. Ele não me ajuda, diz que se eu quero emagrecer tenho que fazer isso sozinha, por que ele diz que não precisa emagrecer. Acho muito dificil você abrir a geladeira ou armário da cozinha e ver cheio de gostosuras e se segurar mas depois cair na tentação. As vezes fico triste, pois ele não me apoia.Olá, Tenho 67 kilos preciso chegar a 57 kilos. Apesar que para alguns é pouco pra mim não. Sou casada e não tenho ajuda do meu marido. Que apesar de não reclamar do meu sobrepeso, me incomoda. Ele não me ajuda, diz que se eu quero emagrecer tenho que fazer isso sozinha, por que ele diz que não precisa emagrecer. Acho muito dificil você abrir a geladeira ou armário da cozinha e ver cheio de gostosuras e se segurar mas depois cair na tentação. As vezes fico triste, pois ele não me apoia.Olá, Tenho 67 kilos preciso chegar a 57 kilos. Apesar que para alguns é pouco pra mim não. Sou casada e não tenho ajuda do meu marido. Que apesar de não reclamar do meu sobrepeso, me incomoda. Ele não me ajuda, diz que se eu quero emagrecer tenho que fazer isso sozinha, por que ele diz que não precisa emagrecer. Acho muito dificil você abrir a geladeira ou armário da cozinha e ver cheio de gostosuras e se segurar mas depois cair na tentação. As vezes fico triste, pois ele não me apoia.Olá, Tenho 67 kilos preciso chegar a 57 kilos. Apesar que para alguns é pouco pra mim não. Sou casada e não tenho ajuda do meu marido. Que apesar de não reclamar do meu sobrepeso, me incomoda. Ele não me ajuda, diz que se eu quero emagrecer tenho que fazer isso sozinha, por que ele diz que não precisa emagrecer. Acho muito dificil você abrir a geladeira ou armário da cozinha e ver cheio de gostosuras e se segurar mas depois cair na tentação. As vezes fico triste, pois ele não me apoia. Queria um apoio. Obrigado :/

  • ester
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    ESTOU ME DANDO BEM E JA EMA GRECI 3 K.

  • MARIA LENILDA DA SILVA
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    GOSTARIA DE SE INTEGRAR A ESTE PROGRAMA ALEM DO PESO COMO DEVO FAZER? ENVIEM-ME PARA O MEIO IMAIL, POIS SEMPRE ASSISTO O PROGRAMA NA TV. ABRAÇOS

    AGUARDO RESPOSTA

  • Comentou dia 17 de fev de 2014

    por favor gostaria de perder 20 knão seiu como,e alguém puder meajudaR AGRADEÇO

  • Marta do Aragao Ferreira
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    preciso’de ajuda durante a minha vida so a base de regime e tomando remedio pra emagrecer e quando terminava o remedio engordava de novo,cansei quero so um regime que possa perder peso e ter qualidade de vida pois estou com 58 anos e’sei que posso me’cuidar .

  • Adriane pereira
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    Preciso emagrecer 20k

  • Comentou dia 17 de fev de 2014

    Tenho 36 anos 1,67 altura e 115 kL que dieta seria a certa para mim
    obrigado.

  • gleicyane lima alves
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    tenho 33 anos 1,67 altura 93 kilos adoraria me sentir melhor perdendo 24 kilos me ajuda

  • Fatima costa
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    Tenho 75 ks, preciso perder alguns quilinhos mas com a ajuda de vcs. Queria que me enviassem um cardápio de uma semana. Assisto o programa sempre. Me ajudem, por favor.

  • Fatima costa
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    Estou precisando de um cardápio semanal pois tenho dificuldades de montar um.Me ajudem por favor.

  • Raquel
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    PRECISO DE AJUDA DE PEDIDO DE SOCORRRRRRRRRROOOOOOOOO TENHO 1,45 DE ALTURA E 108 ,00 KGS ESTÁ ESCRITO EM LETRAS MAIUSCULA PORQUE ESTOU GRITANDOOO SOCORRROOOO PORFAVOR

    BJUS !!! AMO VCS TDS AI DO ALÉM DO PESO …

  • joana darc rosa de lima
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    tenho 55 anos estava com 62 k achei que nao conseguiria emagrecer por causa da idade .emagreci 7k

  • Magda Marília M. Murcia
    Comentou dia 17 de fev de 2014

    tenho 64 anos; peso 75kg; e meço 1.65 de altura e gostaria muito de participar do programa: além do peso, para perder 10kg.

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